心率、血压、睡眠、个人纪录……我对智能手表上瘾了吗？

一种期待感。我看到竞争对手在起跑线上做着“准备开跑”的小动作，冷冽的呼吸在空中清晰可感。

快速扭动一下臀部。

某个周六早晨，我正在参加当地的5公里社区欢乐公园跑活动，而且我是认真的。三、二、一……

哦，等等。我需要先设定好我的佳明（Garmin）装置。旁边的那位也是。

后面的人发出不耐烦的声音。我是不会动的，直到……

好！GPS准备好了，我出发了！

在人群中，很难找到一个人手腕上没有戴智能手表（智慧手表）。而且不只是我们跑者在用它。

这是一个蓬勃发展、价值数十亿英镑的产业。像Apple Watch、Samsung Galaxy、Garmin、华为手表（Huawei Watch）还有谷歌（Google）的Fitbit等品牌主导着市场，每个都有大量型号，适合不同生活方式。根据技术等级，价格从100到数千英镑不等。

“它让我抓狂，我无法关机。”

“它安慰我……就像一个支持我的朋友。”

“别再告诉我我昨晚睡得不好。”

这些是我询问其他智能手表使用者时听到的回应。

我对我的手表的看法？这一刻，很烦人。它告诉我速度太慢，让我怀疑是不是我跑过的树木阻挡了GPS讯号。

数百万人将这些小型监测器绑在手腕上，全天候佩戴，似乎完全接受它们不断追踪我们的事实。

过去，我们只依赖它们来计步。如今，它们能测量睡眠模式、血压、心率、心率变异度（HRV）、血氧、血糖以及最大摄氧量（VO₂ max）。

几乎找不到它们无法追踪的身体功能。

但它们真的做到所宣称的吗？我们分析的数据是否真实？它们是否能改善我们的身心健康，还是这些大量的测量与激励讯息反而增加了日常压力？

“我确实对它有点沉迷。”来自默西塞德郡圣海伦斯镇（St Helens）的瑞秋·费尔克劳夫（Rachael Fairclough） 告诉我说。

她喜欢用Apple Watch追踪跑步，但觉得其他功能有时“令人不堪重负”——尤其是在怀孕时。

在她发现可以切换到怀孕模式之前，手表一直提醒她“效率不够”。现在她生了孩子，手表又不停告诉她“昨晚睡得不好”。

“我有一个六个月大的孩子，我不需要被告知我没睡好，”瑞秋说，“我自己再清楚不过了。”

她不能干脆不戴吗？

“我可以吧，但我和它有种爱恨交织的关系，”她说，“我喜欢它的健身洞察，只是觉得其他功能对我来说可能太多了。”

每款智能手表都有自己独特的方式来追踪生命体徵并解读数据，但大多数使用手表背面的感测器。

它们通常会在手腕上照射绿色LED光来监测血流，侦测脉搏。更进阶的装置会侦测皮肤电流变化，以判断压力水平。

曼彻斯特大学数据科学教授尼尔斯·皮克（Niels Peek）表示，智能手表是一种“微妙的平衡”——不断进化的技术可能挽救生命，“在症状出现前侦测疾病”，但也可能让使用者患上“健康焦虑症”。

他指出，最新穿戴装置甚至能进行心电图（ECG）检测，持续监测心脏健康，并能警示心房颤动（AF），即心脏电活动异常导致心律不整。

这不代表即将心脏病发，但可能提前警示中风、血栓或未来心脏问题的风险。

然而，解读这些数据非常复杂。皮克教授担心，随着功能增加，人们可能无法完全理解自己的数据。

“我不完全相信能监测这么多东西是好事。”他说。

临床心理学家兼心脏病学教授林赛·罗斯曼（Lindsey Rosman）也同意。她曾研究穿戴式科技对心血管病患的影响。

虽然研究对象是小规模特定病患群，而非一般人群，但她的研究显示，20%的病患在使用穿戴装置监测心脏健康时出现焦虑，并“更频繁使用医疗资源”。

她观察到一个模式：病患看到手表上的令人担忧的数据，开始焦虑，心率上升，焦虑加剧，再次检查，心率又升高。

“如果我们看到自己不懂的数据，当然会想知道更多，”罗斯曼教授说，“我们检查、再检查——这成了一种自我实现的预言。”

有些人与科技的关系稍微健康些。

“它不会让我变成奥运选手，”来自柴郡（Cheshire）的专科兽医马克·莫顿（Mark Morton） 说，他的手上戴着Whoop装置，“但它确实让我开始思考健康”。

这位43 岁的两个孩子父亲使用健身追踪器，每天查看睡眠报告。

“它完全改变了我对睡眠的态度，”他说，“我以前睡前会喝啤酒，一两杯放松，但后来看到它如何影响睡眠品质。”

现在他戴眼罩睡在凉爽的房间，并避免晚间饮食，这些都让他醒来时感觉更好，数据也反映了这点。

回到我的社区公园跑，你会高兴知道我已经加快了速度。我的腿开始酸痛，前方还有一个小坡。我再次看手表。

剩下1公里，有人想跟我聊天，问我的配速。没时间，朋友。我第6350次看手表。这数据准确吗？

“这取决于你对准确的定义。”曼彻斯特都会大学运动与运动科学系高级讲师凯莉·鲍登-戴维斯（Dr Kelly Bowden-Davies） 说。

“它们不会给你实验室级别的结果，也不会在某一时刻提供真实的速度或配速。”

变数太多——她提醒说，GPS本身就不总是可靠。如果手表在手腕上移动，可能无法捕捉所有必要数据。

鲍登-戴维斯博士说，由于它们不受医疗设备的同样监管，无法给出真实的健康状况。但它们能提供一个基准。

“这个基准可能不是每秒、每卡路里或每公尺的真实数据，但它是属于你的。”她解释说。

“你可以据此判断自己表现是否进步——是否跑得更快、睡得更好、消耗更多卡路里。它们对此非常有用。”

对许多人而言，这些手表纯属个人用途——我们只在乎自己与过去的比较。更别提那些能追踪并与朋友竞赛的手表。

我刚冲过公园跑的终点并���停了手表——22分28秒。

不是个人纪录，但我很满意，最后的冲刺真是精彩，如果让我自己说了算的话。

好，我要走了。我还有一些数据要分析一下。